1. Jak zacząć dietę?
Szczerze mówiąc ja też zawsze miałam problem żeby utrzymać dietę. Zawsze po kilku dniach zaczynało mnie to męczyć. Miałam ochotę na wszystko czego nie mogę zjeść. Ale przyszedł i taki okres w moim życiu gdzie powiedziałam sobie Dość! Koniec ze słodyczami , gazowanymi napojami itd. Ile można tak żyć?! I faktycznie stopniowo powolutku i przestałam. Jak to zrobiłam? Zamienniki słodyczy :) Zamiast cukru? MIÓD! zamiast batona (typu: Mars,3Bit itd) BATONIK OWSIANY! zamiast słodkich płatków? PŁATKI OWSIANE Z OWOCAMI! :) Wszystko można zamienić czymś zdrowszym :) Pamiętajcie zdrowe wcale nie znaczy gorsze :) Uwierzcie mi na słowo że po jakimś czasie diety przestanie was tak ciągnąć do niezdrowego jedzenia. Ale jeśli ktoś ma baaardzo duze problemy z dietą może sobie pozwolić na to że na koniec tygodnia będzie mógł w formie nagrody zjeść sobie batonika, kawałek ciasta,kawałek pizzy :) Można również zrobić tak że co miesiąc znajdziecie jeden dzień wolny od diety w którym będziecie jeść wszystko na co macie ochotę :) Ale pamiętajcie WSZYSTKO Z GŁOWĄ! :)
2. Jak utrzymać dietę?
Dużo o tym jest w punkcie nr 1 :) Wiecie jaka jest najlepsza Nagroda po miesiącu diety i ćwiczeń? Wy same :) Wasza metamorfoza i efekty które zobaczycie. Zobaczyć nową siebie w lustrze to najpiękniejsze uczucie na świecie wtedy dopiero możecie powiedzieć DAŁAM RADĘ! Każdy z nas ma szanse wyglądać tak jak chce. Niestety bez jakiegoś bólu, wysiłku i pracy nic nie osiągniecie. Na tym niestety polega życie. Żeby do czegoś dojść trzeba się starać i walczyć :)
3. Jak się nie zagłodzić?
To bardzo proste! Regularne spożywanie posiłków :) pierwsze 2 dni może być wam dziwnie i ciężko. Będziecie musiały coś zjeść chodź nie będziecie czuły głodu ale to bardzo ważne! Po przejściu na dietę wasz rzołądek się skórcza więc będziecie na pewno czuły się dość dziwnie ale później już będzie z górki! :) Pamiętajcie posiłki co 2/3 godziny! Ostatni posiłek maksymalnie o 20! i pomiędzy tym oczywiście ćwiczenia :) Możecie jeść 5 małych posiłków lub 3 duże i bardzo drobne przekąski ( np. jabłko, pestki słonecznika,dyni czy orzechy)
4. Jak tworzyć własne niskokaloryczne dania?
Właściwie to samo jakoś wychodzi :) Ostatni w prawie każdym daniu pojawia się u mnie pierś z kurczaka można ją zrobić na milion sposobów i zawsze smakuje inaczej. Zupy,Sałatki,Kanapki. Macie masę możliwości. I pobawcie się z ziołami! Mięta,Bazylia,Tymianek,Oregano itd!
W następnym poście napiszę wam przykładowy jadłospis na dzień i dokładnie opiszę ile czego powinno się jeść :) Mam nadzieje że pomogłam i trzymam kciuki! PS zapraszam do komentowania i obserwowania mojego bloga! I chciałybyście żebym ułożyła wam dietę czy zaproponowała jakieś ćwiczenia a może miałybyście pomysł o czym mogę napisać post piszcie na Emila! \
